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腹筋を鍛えよう!ABホイール

2010.11.03/Wed/18:18:18

IMG_5883.jpgお手軽に腹筋を効果的に鍛えることができる器具、エクササイズホイールを購入しました。
腹筋を鍛えるための王道はやはり「腹筋」トレーニングでしょう。「腹筋台」があればベストだと思いますが、床でふつうに腹筋運動をしても効果はあります(そのときは腰を痛めないように膝を曲げておくこと)。

腹筋を鍛える裏技としては「腕立て伏せ」も存在します。腕立て伏せは、腹筋だけではなく大胸筋や上腕三頭筋(いわゆるチカラコブの裏側の筋肉)も鍛えることができます。

器具を使った腕立て伏せのバリエーションとして、このエクササイズホイールがあります。

IMG_5884.jpg

上の写真のような器具の両端を手で握り、ローラーを前方に可能な限りゆっくり押し出し、戻してくるという簡単な運動です。腕立て伏せとは別の筋肉と腹筋を効果的にトレーニングできます。

トレーニング方法の例についてはパッケージに掲載されています。

IMG_5885.jpg

10回ほど往復させると結構な運動になります。翌日には腹筋が筋肉痛になったほどです。だんだんと回数を増やし、1日30回程度を目標に続けていきたいと思います。



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最後までご覧いただきまして、どうもありがとうございました。

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カテゴリ: DIY・便利グッズ
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